Kế Hoạch Tập Chạy Marathon Dành Cho Người Mới
02/11/2021 - 13:27
Những người mới làm quen với chạy bộ, có khả năng chạy được 3 buổi 5 km trong 1 tuần có thể theo được.
Nếu bạn chưa chạy được 5 km thì hãy tham khảo Kế hoạch tập chạy 5 km trong 6 tuần.
Nhìn chung, yêu cầu của lịch tập luyện khá đơn giản, không đòi hỏi các bài tập phức tạp như chạy tốc độ cao, chạy biến tốc hay các bài tập tăng cường sức mạnh. Mục tiêu của giáo án chỉ là ai cũng có thể chạy được marathon sau khi kết thúc kế hoạch tập luyện.
Điều cần nhất đối với người tham gia chính là tính kỉ luật. Sự kiên trì theo đuổi lịch tập luyện là chìa khóa cho sự thành công.
Để xem toàn bộ bài đã đăng trên trang webthethao.com, xin click vào đây.
